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5 receitas matinais saudáveis para começar o dia

5 receitas matinais saudáveis para começar o dia

Na correria do dia a dia, muita gente acaba negligenciando o café da manhã ou comendo alguma coisa rapidinho junto com uma xícara de café. No entanto, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, que vai garantir a disposição que precisamos para todas as nossas tarefas e afazeres, além de repor as reservas de energia que gastamos na nossa noite de sono.

Para quem alega falta de tempo para um café da manhã apropriado, fica a dica: dá para preparar refeições nutritivas em pouco tempo! Uma opção, por exemplo, é investir no consumo de cereais matinais – ricos em carboidratos, vitaminas, minerais e fibras esses nutrientes – garantem a ingestão de uma boa quantidade de nutrientes importantes tanto para adultos quanto para crianças.

Além de fornecerem energia, muitos cereais matinais contêm ingredientes fundamentais para uma dieta saudável e equilibrada. E o melhor: o seu café da manhã com cereais não precisa ser sem graça. Quer ver? Confira, então, estas seis sugestões fáceis de fazer e cheias de sabor.

Uma receita com dois ingredientes – meia xícara de chá de Semente de Linhaça Marrom ou Dourada Mãe Terra e água filtrada para hidratar a semente – e sem produtos de origem animal. Para um café da manhã saudável, prático e gostoso.

Essa é a receita fitness que conquistou o coração de todas as tribos, desde a turma da academia, até os menos ativos. Por isso, recomendamos que você dê uma chance para a crepioca, principalmente com esse recheio maravilhoso, perfeito para começar o dia.

Embora não seja propriamente um cereal, a quinoa é sempre uma boa escolha para o seu café da manhã, já que oferece fornece boas doses dos dois aminoácidos que faltam em cereais como arroz, aveia e milho e em leguminosas como feijões, grão de bico, soja etc. Nessa receita, ela se transforma em um gostoso mingau – um ótimo início para os dias mais frios.

Tem dificuldade de comer sólidos no café da manhã? Vá de líquido! Essa receita rápida, fácil e muito saborosa – além de nutritiva – é feita diretamente na panela e conta com apenas três ingredientes: Bebida vegetal, canela e linhaça triturada. É sempre bom lembrar que a linhaça é rica em nutrientes, em fibras dietéticas e podem melhorar o colesterol. Delícia!

Agora se você é fã de comer bem logo cedo, pode apostar nesse lanche para fazer de manhã e garantir a saciedade por um bom tempo.

Quer mais ideias de café da manhã? Clique aqui e acesse todas as nossas receitas que vão deixar suas manhãs mais saborosas!

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