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6 receitas nutritivas e saborosas para agradar as crianças

6 receitas nutritivas e saborosas para agradar as crianças

A alimentação é um dos pontos mais fundamentais da saúde e do desenvolvimento de uma criança. Só uma dieta balanceada e regrada pode oferecer os nutrientes adequados para garantir o crescimento correto dos pequenos, inclusive no que diz respeito ao seu desenvolvimento intelectual. Além disso, comer bem é um hábito que se aprende cedo. Então, quanto antes a criança for apresentada a alimentos nutritivos, mais fácil será de incorporá-los em sua rotina por toda a vida.

De modo geral, a recomendação é de que as crianças e adolescentes façam de seis a sete refeições ao dia: três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com lanches nos intervalos (lanche da manhã, lanche da tarde e ceia) pelo menos. E a regra clássica dos adultos também serve para os pequenos, ou seja, o ideal da refeição diária é comer a cada três horas – assim o apetite se mantém, assim como o bom funcionamento do organismo.

E, claro, quem disse que receitas nutritivas não podem ser gostosas? Para ajudar você na missão que é garantir a alimentação dos pequenos, listamos seis receitas saborosas – entre doces e salgadas –, fáceis de fazer e coloridas para, além da nutrição, garantir também a diversão! Confira a seguir.

Se você quer preparar algo gostoso para as crianças de forma prática, simples de fazer e, claro, que seja saudável para os pequenos, esta é uma ótima opção.Curiosidade: o arroz doce é um prato que tem origem asiática. Na Índia e na Tailândia, por exemplo, é muito comum encontrar variações de preparo do arroz com açúcar. Aqui no Brasil, essa sobremesa clássica, seja lá qual for a sua idade, tem sabor de infância.

Café da manhã saudável, nutritivo e prático para as crianças – e muito criativo! Com apenas 3 ingredientes – leite de coco, inhame e manga – você prepara um creminho de frutas colorido e muito saboroso.

Um bolo de banana que foge do comum e é uma maravilha: não tem açúcar nem farinha e é incrementado com uma exótica calda de tâmara – fruta que contém uma boa quantidade de ferro, prevenindo, assim, a anemia. Delicioso e saboroso, as crianças vão adorar.

Quer sair da rotina? Aposte nessa receita de peixe com creme de brócolis e alho-poró, nutritiva e ideal para o dia a dia da sua família? Seja no almoço ou no jantar, ela é prática e fácil de fazer, e o resultado certamente vai surpreender a todos – inclusive os pequenos!

Que tal um chocolate quente com Cremogema para confortar as crianças nos dias frios? Além de deliciosa, essa receita é nutritiva!Afinal, uma porção de Cremogema oferece 15% das necessidades diárias de nutrientes e vitaminas que uma criança precisa.

São quatro sabores diferentes: morango com chia, manga com linhaça, banana com cacau e o picolé da horta – com suco de laranja, couve manteiga, maracujá e sementes de linhaça. Delícias sem leites e derivados, e sem glúten, que além de refrescar garantem o consumo de uma boa porção de frutas e sementes integrais. Gostosos, nutritivos e práticos de fazer.

Agora que você já tem essas receitas, que tal envolver as crianças no preparo dos pratos? Com muito cuidado e sem deixar que elas cheguem perto do fogo ou que manuseiem utensílios pontiagudos, como facas, essa experiência só tem a enriquecer a fase de crescimento deles e criar boas memórias. Veja aqui outras receitas para cozinhar em família!

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