Muffin Multigrãos com Tomatinhos e Alecrim
É fácil de fazer, nutritivo e muito saboroso!
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12pessoas
Ingredientes
- Secos
- 1 xícara de chá de Farinha de Trigo Integral Orgânica Mãe Terra
- 1/2 xícara de chá de Farinha de Aveia Integral Mãe Terra
- 1 colher de sopa cheia de fermento químico em pó
- 1 colher de sopa de amido de milho ou fécula de batata
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- 1 pitada de pimenta do reino preta
- 1 colher de chá de orégano seco
- 1 colher de chá de alecrim seco picado
- 1 colher de sopa de Semente de Linhaça Marrom Mãe Terra
- 1 colher de sopa de gergelim Integral Mãe Terra
- 1 colher de sopa de semente de girassol
- 1 colher de chá de gergelim preto
- Líquidos
- 1/4 de xícara de chá de óleo vegetal
- 1 e 1/4 de xícara de leite vegetal (deixar ¼ de aveia em flocos de molho em 1 xícara e ¼ de água por 30 minutos, bater no liquidificador e coar. Você pode guardar o resíduo da peneira para usar em vitaminas e bolos)
- 1/4 xícara de chá de cenoura ralada
- 1/3 de xícara de chá de salsinha fresca picada com os talos (é possível usar os talos mais finos bem picadinhos para evitar jogar fora)
- 60g de tomates cerejas picados em 8 partes (6 a 8 unidades)
Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 180ºC e coloque 12 forminhas de muffin/cupcake em uma assadeira. Se não estiver usando a de silicone, unte com azeite e farinha integral ou use aquelas forminhas de papel manteiga sobre a forma que estiver usando.
- Misture em uma tigela os ingredientes secos e em outra, os líquidos. Depois de misturar os secos, adicione-os à mistura dos líquidos e misture delicadamente com uma colher somente até a mistura ficar homogênea. Não misture muito para não prejudicar a ação do fermento e o crescimento da massa.
- Distribua a massa igualmente entre as forminhas, deixando cerca de 1 cm de forma para o crescimento do bolinho. Asse por aproximadamente 18 minutos ou até a massa dourar e ficar firme. Para ver se está pronto, pressione levemente o muffin com o dedo, se não afundar, desligue e aguarde esfriar ainda dentro do forno.
- Dica: Você pode servir puro ou com pastinhas de castanhas, pastinha de tofu e ervas, tofu e tomate seco, ou mesmo com um aromático molho ao pesto. Hummm...
- Secos
- 1 xícara de chá de Farinha de Trigo Integral Orgânica Mãe Terra
- 1/2 xícara de chá de Farinha de Aveia Integral Mãe Terra
- 1 colher de sopa cheia de fermento químico em pó
- 1 colher de sopa de amido de milho ou fécula de batata
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- 1 pitada de pimenta do reino preta
- 1 colher de chá de orégano seco
- 1 colher de chá de alecrim seco picado
- 1 colher de sopa de Semente de Linhaça Marrom Mãe Terra
- 1 colher de sopa de gergelim Integral Mãe Terra
- 1 colher de sopa de semente de girassol
- 1 colher de chá de gergelim preto
- Líquidos
- 1/4 de xícara de chá de óleo vegetal
- 1 e 1/4 de xícara de leite vegetal (deixar ¼ de aveia em flocos de molho em 1 xícara e ¼ de água por 30 minutos, bater no liquidificador e coar. Você pode guardar o resíduo da peneira para usar em vitaminas e bolos)
- 1/4 xícara de chá de cenoura ralada
- 1/3 de xícara de chá de salsinha fresca picada com os talos (é possível usar os talos mais finos bem picadinhos para evitar jogar fora)
- 60g de tomates cerejas picados em 8 partes (6 a 8 unidades)
- Pré-aqueça o forno a 180ºC e coloque 12 forminhas de muffin/cupcake em uma assadeira. Se não estiver usando a de silicone, unte com azeite e farinha integral ou use aquelas forminhas de papel manteiga sobre a forma que estiver usando.
- Misture em uma tigela os ingredientes secos e em outra, os líquidos. Depois de misturar os secos, adicione-os à mistura dos líquidos e misture delicadamente com uma colher somente até a mistura ficar homogênea. Não misture muito para não prejudicar a ação do fermento e o crescimento da massa.
- Distribua a massa igualmente entre as forminhas, deixando cerca de 1 cm de forma para o crescimento do bolinho. Asse por aproximadamente 18 minutos ou até a massa dourar e ficar firme. Para ver se está pronto, pressione levemente o muffin com o dedo, se não afundar, desligue e aguarde esfriar ainda dentro do forno.
- Dica: Você pode servir puro ou com pastinhas de castanhas, pastinha de tofu e ervas, tofu e tomate seco, ou mesmo com um aromático molho ao pesto. Hummm...
Dados nutricionais
Planejamento Semanal
Agora você não precisa mais se preocupar com o que vai comer durante a semana! Me conte um pouco mais sobre você e criarei um cardápio personalizado.