Ritto com Brócolis e Castanha-do-Pará
O Ritto Mãe Terra é uma misturinha super completa e prática para substituir o arroz branco, risotos ou compor receitas de sua preferência.
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5pessoas
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de seu Ritto Mãe Terra preferido (7 Cereais ou Prato Perfeito ou da Chef)
- 2 ½ xícaras (chá) de água para cozinhar o arroz
- 1 colher (chá) de Sal Maríssmo Mãe Terra (para o arroz)
- 2 xícaras (chá) de brócolis picado em buquês pequenos
- 1 cebola roxa cortada em rodelas finas
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- ½ colher (chá) de Sal Maríssimo Mãe Terra (para o brócolis)
- ½ xícara (chá) de castanha-do-pará em lascas
Modo de Preparo
- Leve o Ritto em peneira fina;
- Em uma panela, misture o Ritto com a quantidade indicada de água e sal e cozinhe em fogo baixo. Quando a água secar completamente, tampe, desligue o fogo e deixe completar o cozimento por mais 5 minutos;
- Enquanto isso, aqueça uma frigideira antiaderente em fogo alto. Quando estiver quente, toste as castanhas em fogo baixo até elas começarem a dourar, cerca de 3 minutos. Cuidado para não tostar demais.
- Retire as castanhas da frigideira e reserve em uma tigela. Na mesma frigideira, acrescente o azeite e refogue a cebola até dourar, em fogo alto. Em seguida, acrescente o brócolis, um pouco de água, o sal e tampe, deixando cozinhar em fogo baixo até o brócolis ficar tenro, cozido, mas ainda com textura firme. Desligue o fogo. Antes de misturar no arroz, retire o excesso de líquido, se houver.
- Na travessa que for servir, misture o Ritto com o brócolis e a cebola, cubra com as castanhas tostadas e pronto!
- 1 xícara (chá) de seu Ritto Mãe Terra preferido (7 Cereais ou Prato Perfeito ou da Chef)
- 2 ½ xícaras (chá) de água para cozinhar o arroz
- 1 colher (chá) de Sal Maríssmo Mãe Terra (para o arroz)
- 2 xícaras (chá) de brócolis picado em buquês pequenos
- 1 cebola roxa cortada em rodelas finas
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- ½ colher (chá) de Sal Maríssimo Mãe Terra (para o brócolis)
- ½ xícara (chá) de castanha-do-pará em lascas
- Leve o Ritto em peneira fina;
- Em uma panela, misture o Ritto com a quantidade indicada de água e sal e cozinhe em fogo baixo. Quando a água secar completamente, tampe, desligue o fogo e deixe completar o cozimento por mais 5 minutos;
- Enquanto isso, aqueça uma frigideira antiaderente em fogo alto. Quando estiver quente, toste as castanhas em fogo baixo até elas começarem a dourar, cerca de 3 minutos. Cuidado para não tostar demais.
- Retire as castanhas da frigideira e reserve em uma tigela. Na mesma frigideira, acrescente o azeite e refogue a cebola até dourar, em fogo alto. Em seguida, acrescente o brócolis, um pouco de água, o sal e tampe, deixando cozinhar em fogo baixo até o brócolis ficar tenro, cozido, mas ainda com textura firme. Desligue o fogo. Antes de misturar no arroz, retire o excesso de líquido, se houver.
- Na travessa que for servir, misture o Ritto com o brócolis e a cebola, cubra com as castanhas tostadas e pronto!
Dados nutricionais
Planejamento Semanal
Agora você não precisa mais se preocupar com o que vai comer durante a semana! Me conte um pouco mais sobre você e criarei um cardápio personalizado.