Batata Doce Recheada com Quinoa, Abóbora e Pesto
Essa preparação reúne uma combinação perfeita de sabores e nutrientes importantes para a saúde.
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5pessoas
Dificuldade
fácil
Ingredientes
- BATATA
- 4 batatas doces roxas
- 1 xícara de chá de água
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- QUINOA
- 1/2 xícara de chá de Quinoa em Grãos Orgânica Mãe Terra crua
- 1 xícara de chá de água
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- PURÊ DE ABÓBORA
- 1/4 abóbora cabotiá em cubos com ou sem casca
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- 1 xícara de chá de leite vegetal sem coar (aveia, amêndoa, coco, quinoa, inhame, soja)
- PESTO SEM QUEIJO
- 4 colheres de sopa de manjericão fresco bem picado
- 1/4 xícara de chá de castanha-do-pará ou nozes picadas
- 5 colheres de sopa de azeite
- Suco de meio limão
- 1/2 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- Ingrediente opcional: ervilhas frescas
Modo de Preparo
- BATATA
- Coloque a batata para cozinhar com a água e o sal em uma panela tampada e fogo baixo por aproximadamente 40 minutos ou até ficar macia, mas sem desmanchar. Não precisa por muita água mesmo, só o suficiente pra cobrir o fundo.
- QUINOA
- Cozinhe em fogo baixo até secar por completo.
- PURÊ
- Cozinhe a abóbora com pouca água e o sal em panela tampada até ficar bem macia. Bata com o mixer com o leite vegetal até ficar cremoso, mas um pouco mais fluído.
- PESTO
- Pique as folhas do manjericão até ficar bem picadinho. Em um processador, bata as castanhas ou nozes e os demais ingredientes até ficar em pedacinhos pequenos. Em uma tigela, misture tudo e use um socador de caipirinha para incorporar bem os ingredientes.
- Finalização
- Coloque as batatas cozidas em uma assadeira, dê um murro com o punho para abri-la ou use uma faca. Regue azeite e coloque mais um pouco de sal em cada uma com moedor. Leve para assar em forno médio por 15 minutos. Depois acrescente o purê, a quinoa e o pesto e leve para aquecer tudo por mais 10 minutos. Sirva com folhas verdes refogadas, como couve ou espinafre.
- BATATA
- 4 batatas doces roxas
- 1 xícara de chá de água
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- QUINOA
- 1/2 xícara de chá de Quinoa em Grãos Orgânica Mãe Terra crua
- 1 xícara de chá de água
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- PURÊ DE ABÓBORA
- 1/4 abóbora cabotiá em cubos com ou sem casca
- 1 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- 1 xícara de chá de leite vegetal sem coar (aveia, amêndoa, coco, quinoa, inhame, soja)
- PESTO SEM QUEIJO
- 4 colheres de sopa de manjericão fresco bem picado
- 1/4 xícara de chá de castanha-do-pará ou nozes picadas
- 5 colheres de sopa de azeite
- Suco de meio limão
- 1/2 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- Ingrediente opcional: ervilhas frescas
- BATATA
- Coloque a batata para cozinhar com a água e o sal em uma panela tampada e fogo baixo por aproximadamente 40 minutos ou até ficar macia, mas sem desmanchar. Não precisa por muita água mesmo, só o suficiente pra cobrir o fundo.
- QUINOA
- Cozinhe em fogo baixo até secar por completo.
- PURÊ
- Cozinhe a abóbora com pouca água e o sal em panela tampada até ficar bem macia. Bata com o mixer com o leite vegetal até ficar cremoso, mas um pouco mais fluído.
- PESTO
- Pique as folhas do manjericão até ficar bem picadinho. Em um processador, bata as castanhas ou nozes e os demais ingredientes até ficar em pedacinhos pequenos. Em uma tigela, misture tudo e use um socador de caipirinha para incorporar bem os ingredientes.
- Finalização
- Coloque as batatas cozidas em uma assadeira, dê um murro com o punho para abri-la ou use uma faca. Regue azeite e coloque mais um pouco de sal em cada uma com moedor. Leve para assar em forno médio por 15 minutos. Depois acrescente o purê, a quinoa e o pesto e leve para aquecer tudo por mais 10 minutos. Sirva com folhas verdes refogadas, como couve ou espinafre.
Dados nutricionais
Planejamento Semanal
Agora você não precisa mais se preocupar com o que vai comer durante a semana! Me conte um pouco mais sobre você e criarei um cardápio personalizado.