Tofu a Brás
Essa preparação contém sabores e nutrientes que tornarão a sua refeição mais especial.
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4pessoas
Dificuldade
fácil
Ingredientes
- 1kg de tofu firme
- 2 cebolas roxas em tiras finas
- 1 alho-poró em rodelas
- 2 colheres de sopa de alecrim fresco picado
- 2 colheres de sopa de manjericão fresco picado
- 2 colheres de sopa de tomilho fresco (só folhinhas)
- 3 colheres de sopa de molho shoyu
- 2 colheres de chá de sal
- 10 azeitonas picadas
- Azeite de oliva a gosto
- 1 batata doce grande (500g)
- 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
- Pimenta do reino para salpicar
- 1/2 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- Azeite para assar
Modo de Preparo
- Lave a batata doce e corte em tiras finas (tipo palha, se não der, pode ser um pouco mais grossa). Leve para assar a 200C em uma forma untada com azeite. Regue um pouco mais de azeite por cima, acrescente 1/2 colher de sopa do alecrim picado, pimenta do reino e sal. Deixe assar até ficar com crostinha dourada.
- Enquanto isso, esfarele o tofu em uma tigela com um garfo ou com as mãos e reserve. Em uma panela, refogue o alho-poró e, em seguida, a cebola no azeite. Acrescente o tofu picado e continue refogando para secar um pouco (cerca de 3 minutos). Acrescente o shoyu, a cúrcuma, as ervas, as azeitonas e o sal. Prove e acerte o tempero. Para servir, cubra com a batata doce palha e decore com azeitonas pretas inteiras.
- 1kg de tofu firme
- 2 cebolas roxas em tiras finas
- 1 alho-poró em rodelas
- 2 colheres de sopa de alecrim fresco picado
- 2 colheres de sopa de manjericão fresco picado
- 2 colheres de sopa de tomilho fresco (só folhinhas)
- 3 colheres de sopa de molho shoyu
- 2 colheres de chá de sal
- 10 azeitonas picadas
- Azeite de oliva a gosto
- 1 batata doce grande (500g)
- 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
- Pimenta do reino para salpicar
- 1/2 colher de chá de Sal Maríssimo Mãe Terra
- Azeite para assar
- Lave a batata doce e corte em tiras finas (tipo palha, se não der, pode ser um pouco mais grossa). Leve para assar a 200C em uma forma untada com azeite. Regue um pouco mais de azeite por cima, acrescente 1/2 colher de sopa do alecrim picado, pimenta do reino e sal. Deixe assar até ficar com crostinha dourada.
- Enquanto isso, esfarele o tofu em uma tigela com um garfo ou com as mãos e reserve. Em uma panela, refogue o alho-poró e, em seguida, a cebola no azeite. Acrescente o tofu picado e continue refogando para secar um pouco (cerca de 3 minutos). Acrescente o shoyu, a cúrcuma, as ervas, as azeitonas e o sal. Prove e acerte o tempero. Para servir, cubra com a batata doce palha e decore com azeitonas pretas inteiras.
Dados nutricionais
Planejamento Semanal
Agora você não precisa mais se preocupar com o que vai comer durante a semana! Me conte um pouco mais sobre você e criarei um cardápio personalizado.