Suflê de brócolis
Uma das vantagens do suflê é poder variar no recheio e colocar os legumes que mais gosta. Esta receita leva o brócolis e fica delicioso.
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3pessoas
Tempo de preparo
40mins
econômica
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de margarina
- 1 colher de sopa de Amido de Milho Maizena
- 1/2 xícara de chá de leite
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 xícara de chá de brócolis picado
- 3 claras
- 1 xícara de chá de queijo parmesão ralado
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 colher (café) de pimenta-do-reino preta em pó
Modo de Preparo
- Preaqueça o forno a 180ºC. Unte forminhas individuais com margarina e farinha de rosca.
- Em uma panela aqueça a margarina, junte o amido de milho Maizena e deixe cozinhar por 2 minutos. Acrescente o leite e mexa com um batedor de arame até ficar levemente grosso e homogêneo. Tempere com 1/3 do sal e reserve para esfriar.
- Em outra panela refogue o brócolis com o azeite. Junte o brócolis ao creme e bata no liquidificador. Reserve.
- Bata as claras em neve e incorpore, delicadamente, ao creme de brócolis (já frio). Adicione o queijo ralado, o restante do sal e a pimenta do reino.
- Preencha as forminhas até 2/3 e leve para assar por 20 minutos, ou até dourar e crescer.
- Sirva imediatamente.